AG8九游会我国古代有“七十古来稀”的说法，照此推算，在古人眼里，年过七十就是长寿老人。
根据国家卫健委发布的数据，我国2023年的人均寿命为77岁。据此，我们可以认为，在现阶段，超过77岁就是长寿。
影响长寿的因素有很多，比如遗传，有些人的身体里天生就有长寿基因；又比如生活习惯，抽烟、酗酒这些不良习惯都有损健康。
在这些因素里面，基因我们改变不了，但生活习惯和生活方式是由我们自己决定的。
我有一段时间，因为工作压力大，经常失眠，睡眠质量非常不好，身体的免疫力直线下降，健康严重受损，隔三差五便要去医院打点滴。
后来在医生的建议下，通过调整，把睡眠质量提上来了，身体也就跟着慢慢变好。
睡眠是我们休养生息的一个重要手段和途径。国际权威期刊《神经科学杂志》曾经发表的一篇文章显示：一整夜不睡的参试者，机器算法判断他们第二天的大脑年龄要比前一天“老”1~2岁。这项科研成果是由德国神经科学与医学研究所的科研团队完成的AG8九游会。
美国哈佛医学院的研究者，则用5个因素对17万人的睡眠状况进行了评估。5个因素分别为：1.每晚睡7~8小时；2.每周入睡困难不超过两次；3.每周失眠不超过两次；4.不使用安眠药；5.每周至少有五天醒来时感觉休息良好。评估总体结果显示，良好的睡眠能延长寿命，降低死亡风险。
现代社会，由于压力大，很多中老年人的睡眠质量普遍不太好，广州中医药大学第三附属医院神经内科副主任中医师叶江琳提出的改善睡眠的4点建议，也许能帮到你。
Z，睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，减少打电话、看恐怖电影、玩手机的频率，降低对感官的刺激；
3，保持舒适的卧室环境，减少光源和声源干扰，可以听一些节奏舒缓的轻音乐助眠；
4，白天适量运动有助提升晚上的睡眠质量，可选择慢跑、游泳和瑜伽等，强度以微微出汗为宜。
乐观积极的情绪对人产生增力AG8九游会、促进的作用；悲观消极的情绪对人产生减力、削弱的作用。
若是非把自己整得像个林黛玉，一天到晚愁眉不展，自己病怏怏的，旁人心里也难受，有什么意思？
在日常生活里，如果想保持健康的身体，就必须有点自律性，少盐少油少糖，坚持清淡饮食。
中国自古就有“吃饭七分饱”的说法，现代科学研究也证实了“少吃”确实对延长人的寿命有帮助。
肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体AG8九游会，健康的度过中年时期。
根据卫健委发布的数据，我国人均预期寿命为77岁，但健康预期寿命则仅为68.7岁。
这时候体检就显得尤为重要，通过体检可以及早发现身体问题，及时采取治疗措施，避免小问题拖成大问题，从而保证身体健康，有益于长寿。
中老年朋友不要舍不得花钱，也不要讳疾忌医，早检查早预防，才是最省钱最健康的方法。
规律饮食，睡眠充足，不被情绪支配，早检查早预防，都是好习惯，中老年朋友一定不要抗拒。
